Die Auswirkungen von Sex auf Bewegung und Bodybuilding
Eine der häufigsten Fragen unter Sportlern betrifft die Auswirkungen sexueller Aktivität auf ihre sportliche Leistung. Kann Geschlechtsverkehr vor dem Wettkampf die körperliche Stärke von Sportlern verringern und ihre Leistung beeinträchtigen? Vor Jahren unterbrachen einige Kampfsportler ihre sexuelle Aktivität einige Wochen vor dem Wettkampf, um einen Leistungsabfall zu verhindern. Leider halten viele Sportler immer noch an diesem Irrtum fest.
Der Hauptgrund für dieses Verhalten beruht auf der falschen Annahme, dass sexuelle Aktivität sich negativ auf das Energieniveau auswirkt, Müdigkeit während des Wettkampfs erhöht und die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt. Obwohl die Auswirkungen von Sex auf die sportliche Leistung ein komplexes Thema sind und nur wenige umfassende Studien dazu vorliegen, haben wir in diesem Artikel versucht, dieses Problem anhand neuester Erkenntnisse zu untersuchen.
Testosteronhormon
Testosteron ist ein anaboles Steroid, das eine wichtige Rolle bei der sexuellen Aktivität und sportlichen Leistung von Sportlern spielt. Dieses Hormon wird im Körper von den Hoden und Nebennieren produziert. Ein Absinken des Testosteronspiegels kann zu Komplikationen wie Konzentrationsschwäche, Schwäche, Müdigkeit und einer Abnahme der körperlichen Stärke führen. Entgegen der weitverbreiteten Annahme unter Sportlern führt sexuelle Aktivität und Ejakulation nicht zu einem Rückgang des freien Testosterons und beeinträchtigt auch nicht die Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern.
Eine Studie von Hengevoss und Kollegen aus dem Jahr 2015 untersuchte den Testosteronspiegel kurz- und langfristig nach dem Sex. Die Ergebnisse zeigten, dass sexuelle Aktivität keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel hat und es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Abnahme der sportlichen Leistung und dem Geschlechtsverkehr gibt. Andere Studien haben gezeigt, dass die Verhinderung der Ejakulation keinen Einfluss auf die Erhöhung des Testosteronspiegels im Blut hat, körperliche Aktivitäten, insbesondere Widerstandssportarten, jedoch den Spiegel dieses Hormons erhöhen können.
Cortisol-Hormon
Das Hormon Cortisol gehört zur Familie der Glukokortikoide, ist als Stresshormon bekannt und spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel als Reaktion auf Stress. Ein Anstieg des Cortisolspiegels gilt als Marker für Krankheiten und zeigt an, dass eine Person unter chronischem Stress leidet. Während der sexuellen Aktivität steigt vorübergehend die Sekretionsmenge von Cortisol an, nimmt danach jedoch ab. Daher ist die Behauptung, dass ein Anstieg von Cortisol während des Geschlechtsverkehrs zu einer Verringerung der sportlichen Leistung führt, physiologisch nicht korrekt, da die Menge dieses Hormons nach dem Sex abnimmt.
Reduziert sexuelle Aktivität den Muskelaufbau und die Muskelkraft?
Es gibt nur wenige Studien, die sich mit der Wirkung sexueller Aktivität auf den Muskelaufbau und die Verringerung der Muskelkraft befassen. Es gibt jedoch keine überzeugenden Beweise dafür, dass Sex zu einem Rückgang der Muskelkraft führt. Eine wichtige Auswirkung sexueller Aktivität besteht darin, ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen, das dazu beitragen kann, die Anspannung und den Stress bei Sportlern zu reduzieren. Es scheint, dass Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und Art der Übungen für die sportliche Leistung von Sportlern viel wichtiger sind als nur ihre sexuelle Aktivität.
Reduziert sexuelle Aktivität das Energieniveau von Sportlern?
Ein weiterer Grund, warum Trainer Athleten dazu ermutigen könnten, vor Wettkämpfen auf sexuelle Aktivitäten zu verzichten, ist die Befürchtung einer Verringerung des Energieniveaus der Athleten und vorzeitiger Ermüdung während des Trainings. Sex wird als körperliche Aktivität betrachtet, wobei der maximale Energieverbrauch bei 250 Kilokalorien liegt.
